Yoga en Fybromyalgie

In Nederland zijn er zo’n 340.000 mensen die last hebben van fybromyalgie, weke delen reuma.

Yoga lijkt de lichamelijke en psychische klachten van chronische pijn te verminderen bij vrouwen met -fibromyalgie. De aandoening, die vooral vrouwen treft (75-90%), kenmerkt zich door chronische pijn en vermoeidheid. Veelvoorkomende symptomen zijn spierstijfheid, verstoord slaappatroon, problemen in het maagdarmstelsel, spanning en depressie.

Verstoord

De uitscheiding van het hormoon cortisol is verstoord bij vrouwen met fibromyalgie. Zij hebben een lagere cortisol level, dit hormoon draagt bij aan pijn, vermoeidheid en gevoeligheid voor stress.

Yoga bevordert lichamelijke ontspanning door de activiteit van het sympathische zenuwstelsel te verminderen. Hierdoor wordt de hartslag verlaagd en het ademhalingsvolume verhoogd. Dit blijkt een positief effect op de stressreactie te hebben, waardoor significante vermindering in pijn en pijn gerelateerde symptomen.

.

Restoratieve Yoga en Yin Yoga

Voor mensen met fybromyalgie ligt het doel van de yoga ook op ontspanning en overgave.

Tijdens de Yin lessen lig/sta of zit je langer in een bepaalde houding, doormiddel van je ademhaling/oefeningen probeer je je over te geven aan de zwaartekracht. Yin yoga werkt voornamelijk diep in op het bindweefsel daar waar je emoties worden opgeslagen. Tijdens deze lessen worden je energiebanen (meridianen) gestimuleerd zo kun je ruimte maken en blokkades oplossen.

Ook wordt dopamine en serotonine aangemaakt. Dit heeft weer een positief effect op de nachtrust.

Deze is bij mensen met fybromyalgie verstoord omdat zij geen diepe ( Delta) slaap kennen.

Tijdens de Restoratieve Yoga lig je langer in dezelfde houding maar hierbij is het doel je steeds dieper te ontspannen/overgeven, steeds meer de stilte op te zoeken.

Hierbij wordt je sterk geconfronteerd met jezelf om je echt over te geven aan je gedachten en gevoelens.

Door een combinatie van deze twee soorten yoga, ademhalingsoefeningen, mediatie en muziek leer je om te accepteren wat zich aandient ( prettig of onprettig) , er geen weerstand aan te geven maar juist je er aan over te geven.

Hierdoor wordt je leven makkelijker en prettiger, je hebt namelijk vrijwel geen invloed op wat er in je leven gebeurd maar wel hoe je er mee omgaat.’

Het lichamelijke voordeel zit hem in het meer bewegingsmogelijkheden/vrijheid doordat bindweefsel en spieren soepeler worden.

Voor meer informatie bel met VeerKracht by Mandy Zoet telnr 06-18257720

Www. VeerKrachtbymandyzoet.com

Of kom langs voor een gratis proefles.

Uit je hoofd weer in contact met je lijf!

“Je bent wat je verteerd”

Het klinkt zo logisch, als je het zo zegt.

We weten all

The Goal of yoga

emaal dat bepaalde producten die we nuttigen of dingen die we ondernemen minder goed voor ons zijn.

Dit zie je dan ook terug aan onze huid bijvoorbeeld.

Wanneer je rookt of wanneer je veelvuldig gebruik maakt van de zon zie je dit terug in de veroudering van de huid.

Maar hoe zit dit met emoties?

Hoe ga jij om met emoties?

Slik je ze in of uit jij ze?

Volgens de traditionele geneeswijze geldt dat ook je emoties via het spijsverteringskanaal verwerkt worden,

Of daar opgeslagen worden wanneer ze niet verwerkt zijn.

We kennen allemaal wel de bekende “knoop in onze maag”als we verdriet of stress ervaren of het spreekwoord “ik heb mijn buik er vol van”

Klinkt herkenbaar?

Zo staat je blaas/galsblaas bijvoorbeeld voor het opslaan van boosheid/agressie.

“ik ben pisnijdig”

Wanneer je deze gevoelens niet erkend en verwerkt kan het zijn dat je lichaam ziek wordt en het op een andere manier kwijt wil.

Je kunt dan bijvoorbeeld een blaasontsteking krijgen.

Denk er maar eens overna, hoe zit het met jouw emoties?

In de yoga en dan met name tijdens de Yin yoga ( deze is meer gericht op bindweefsel en de dieper gelegen lagen) stimuleren we de organen en de meridianen om daar de energie te laten stromen.

Wanneer daar een blokkade zit ( kan zijn een onverwerkte emotie) merk je dit tijdens het aannemen van de houding ( asana). Het kan zijn dat het stijf aanvoelt of echt blokkeerd.

Door te accepteren wat er is en je over te geven aan dit gevoel/gevoelens kunnen blokkades worden opgelost.

En kan de energie daar weer vrij stromen.

Yoga is een prachtig middel om te leren luisteren naar je lijf en de signalen die het afgeeft.

Dit is vrij kort en krachtig omschreven hoe yoga werkt en wat het voor je kan betekenen.

Mocht je nieuwschierig zijn geworden, bel gerust voor meer informatie of kom een gratis proefles meedoen.

Vanuit je hoofd weer in contact met je lijf!

Voorlopige lesdagen:

Dinsdag van 19 uur t/m 20.15 uur in het gemeente huis

Donderdag van 19.15 uur t/m 20.30 uur bij Fysiotherapie Welhuis en Rikhof.

Ik ben telefonisch te bereiken op telnr 06-18257720

Goodmorning

Nog 1.5 week en dan is het zover.

Ik begin hem nu ook echt wel een beetje te voelen.

Gevoelens van onzekerheid en angst, met name faalangst, (kan ik dit wel) overspoelen mijn maag met vlagen.

Nog nooit heb ik zoiets gedaan als dit, zover buiten mijn comfortzone.

Duizenden kilometers van huis, spreken voor een groep en dan ook nog in het engels.

Iedereen die mij een beetje kent weet dat” talen” niet mijn sterkste kant is.

Bij mij klinkt het spreken in het engels als twengels ( twents met een bite of englisch)

Het is zoiets als: ”Life is a party, but you must self the lingers uphanging.”

Het wordt best een uitdaging dus. Niet alleen voor mij maar ook voor de mensen daar (dat is dan ook wel weer een geruststellende gedachte trouwens.)

Begin dit jaar heb ik de keus gemaakt om mij niet meer te laten leiden door gevoelens van angst.

Angst is een emotie die als doel heeft om te overleven bij bv gevaar. Je krijgt dan een vecht of vlucht reactie. Je lichaam gaat meer adrenaline aanmaken, je hartslag en bloeddrukverhogen en je krijgt een droge mond etc.

Wanneer je achterna wordt gezeten door een leeuw is dit relevant maar in de meeste gevallen worden wij hier niet nagezeten door een wild dier.

Het gevoel van angst kan je overspoelen en stil laten laten.

Je kunt niet meer dat geen doen wat je diep in je hart graag zou willen doen.

Ik was er klaar mee om mij te laten tegen houden de dingen te doen die ik graag wil doen.

Er zijn ontzettend veel mensen die zich laten leiden door hun angst. En hierdoor niet verder komen.

Hoe fijn zou het zijn dat deze gedachte/emotie ( volgt na de gedachte) je niet meer zou beperken in het geen dat je eigenlijk zo graag zou willen.

Door yoga leer je naar je zelf te kijken en te voelen er ervaren waarom je deze gevoelens hebt.

En vanuit daar kun je verder.

Je lichaam geeft singalen af waar wij ons vaak niet bewust van zijn.

Ik help je graag om deze signalen te herkennen zodat je meer inzichten te krijgt.

Wordt vervolgt.

VeerKracht by Mandy Zoet

Vanuit je hoofd weer in contact met je lijf!